O sono do bebê é um dos assuntos mais procurados e discutidos entre nós mamães.
Esse é o assunto mais perguntado por minhas companheiras de grupo e amigas mamães para mim.
Afinal, como eu consegui fazer a Mikaella, super ativa, que não dormia direito a noite e chegava acordar 4 até 5 vezes na noite começar a dormir a noite inteira assim tão rápido?
Sempre aconselho a todas lerem e pesquisarem muito antes de optar por qualquer método.
Por exemplo: Uma colega optou por deixar a bebê dela chorar até pegar no sono sozinha, então soluçando e aos prantos ela adormecia sozinha, por simplesmente ouvir os conselhos do marido que se dizia mais experiente no assunto. Quero fazer uma dura crítica a esse método, é absurdo e ridículo. Alguns bebês chegam a vomitar durante o processo, e dizem que isso não deve ser motivo de preocupação para os pais. O que? Isso é desumano, quem já passou mal de nervoso sabe que a sensação é terrível para nós adultos, imagine para um bebê? E não existe um consenso sobre deixar ou não a criança chorando as lágrimas expressam diferentes necessidades e vontades do seu filho. Enquanto ele estiver chorando precisa sim de consolo.
Um trabalho publicado no “Early Human Development” pela pesquisadora Wendy Middlemiss, da Universidade de Norte do Texas, analisou as reações de estresse de bebês submetidos a esse método que nem quero citar o nome na Nova Zelândia. Ela descobriu que o hormônio CORTISOL (secretado em situações de perigo) continua alto mesmo depois que eles param de chorar. Diversos estudos já comprovaram que o excesso de cortisol pode prejudicar o desenvolvimento do cérebro, em bebês e crianças pequenas. Adeptos do método podem achar que uma ou duas noites de choro não causam mal a ninguém – e, se fizer uma pesquisa na internet, vai encontrar depoimentos de pais que tiveram sucesso com o método em pouco tempo. Mas também vai achar muito mais relatos de gente que não resolveu o problema mesmo depois de noites e mais noites de sofrimento e ainda trouxe sérios danos psicológicos aos pequenos.*Portanto muito cuidado pois existem métodos que podem causar traumas para o bebê e dormir pode virar um pesadelo na vida dessa pessoa tão indefesa.
-Eu decidi que queria tentar algo quando em meio a uma crise de estresse eu ouvi do meu marido que eu estava assim porque eu queria. Aquilo de imediato me revoltou, mas no meu momento de reflexão diário eu vi que ele tinha razão, eu não estava fazendo nada para regular o sono da Mika, a culpa do meu estresse não era só a privação de sono, era também porque eu não aceitava que ela podia dormir sozinha, que ela podia ter seu choro consolado pelo pai que tanto a ama e cuida dela tão bem, eu não conseguia imaginar minha bebê dormindo longe de mim, na minha cabeça quando ela chorava e não queria o pai eu tinha que estar ali para conforta-la.
Achava que não seria uma boa mãe se não me privasse da minha vida por ela, eu tinha que fazer todo tipo de sacrifício por ela, uma boa mãe não pode ser egoísta e querer dormir, se divertir e ter um tempo pra namorar o marido, fazer suas coisas e até as necessidades fisiológicas necessárias para todo o ser humano só podiam acontecer quando ela me permitia.
-Essa minha ``escravidão`` se arrastou por 9 meses seguidos, até que eu decidi que precisa para de ouvir o que os outros falavam sobre ser uma boa mãe e escutar o que o meu coração e a razão me diziam. Eu precisava estar descansada para ser uma boa mãe. Eu precisava ser esposa, namorar e ter tempo para o meu marido para ser uma boa mãe. Eu tinha que mudar a minha mentalidade e esse é um processo que é doloroso para mim.
O que eu fiz?Resumindo mesmo tudo que li cheguei a seguinte conclusão:
1- Primeiro passo: O bebê precisa de um outro conforto que não seja a mãe ou seu peito. A mãe tem que aceitar isso de coração pois o bebê sente a insegurança da mãe e acaba não confiando na outra pessoa e em si mesmo.
A visão que você tem do seu bebê é a visão que ele tem dele mesmo. Se você vê seu filho como um coitadinho, incapaz de tudo é essa a visão que ele terá dele mesmo.
-Eu via a Mika assim, coitadinha, ela não é capaz de dormir sozinha, ela é muito pequena, ela nunca vai conseguir era só o que me vinha em mente. Coitadinha, ela não pode pegar, colocar, tirar em fim não pode fazer nada sozinha sem minha ajuda ela é pequena demais, somente uma bebezinha. Era isso que eu pensava de verdade não só do sono mas de tudo.
Tive que mudar minha visão dela.
Ela é capaz sim, mesmo tão pequena é valente, sempre foi, lutou para viver com garra e merece crédito por isso, ela é forte e não coitadinha, não só com relação ao sono mas a tudo.
Se ela não consegue, eu ajudo ela conseguir. Porém, eu não tomo mais a frente e faço as coisas por ela com fazia antes tomando.
Claro, que coisas simples que bebês na idade dela devem conseguir fazer, por isso é bom ler sobre desenvolvimento do bebê e saber o que você pode incentivar seu filho a alcançar, como por exemplo sentar, engatinhar, andar, falar e etc. Mas nada de pressa e comparações pois cada bebê tem seu tempo, nosso papel é incentivar e motiva-los o tempo deles é que vai dizer quando cada coisa vai acontecer. Então não fique triste se seu filho demora, o importante é você estar fazendo seu papel de mãe incentivando.
Acredite, se nós, mães, centro da vida dos nossos filhos nos primeiros anos de vida não acreditarmos na capacidade deles e sermos positivas, eles mesmos não vão ser ver como capazes nunca.
Precisamos mudar nossa visão com relação aos nossos filhos, claro que de acordo com cada idade. Quanto mais velho ele vai ficando mais capaz ele é, ele só precisa ser incentivado.
Quando o bebê nasce ele é completamente dependente da mãe até os 6 meses de vida. Porém é necessário que ele entenda que a mãe, o peito não são os únicos consolos para seu choro. O papai pode e deve participar, a mãe deve abrir mão de ser a única forma de consolo da criança e deixar o pai ser pai. Se não puder ser o pai que seja a tia, a avó, avô ou alguma amiga próxima, mas outra pessoa além da mãe deve ser também o conforto do bebê. É necessário o segundo corte do cordão umbilical, o cordão psicológico e esse é doloroso.
Eu tive que aceitar isso. Ela chorava, primeiro ia meu marido e mesmo que ela não parasse eu tinha que me aguentar (em lágrimas muitas vezes) e deixar ele conforta-la de dia e principalmente a noite quando ela acordava. Eu só permitia ela mamar uma vez de madrugada no meio seio e o meu marido oferecia a mamadeira com água caso ela estivesse com sede ou então com leite se ela não tivesse mamado antes de dormir, porque acontecia. Mas normalmente no começo só ele ia atende-la.
É comum as mães terem um sentimento de posse e acharem errado tudo o que os homens fazem com as crianças. É importante que as mamães se policiem e deixem os pais agir com mais liberdade, pois os filhos precisam ser expostos às diferentes maneiras de serem cuidados, para se desenvolver bem. Essa liberdade permite que os pais participem mais da rotina da criança e dividam com as mães as tarefas de dar banho, trocar fraldas, fazer massagens, atividades que antecedem o sono, entre outras.
2- Estabeleci rotina inclusive para as mamadas.
A criação de rotina é o ponto mais importante depois do psicológico.
A rotina e a previsibilidade ajudam acriança e o bebê a se sentirem seguros pois eles sempre saberão o que vem a seguir, eles sempre saberão que depois de uma determinada atividade aquela outra determinada coisa acontece e aprenderão a não se sentir inseguros quanto ao desconhecido. Existem vários tipos de rotina mas o ponto principal é que pelo menos 4 horas antes de dormir o bebê comece ter suas atividades mais tranquilas, os sons da casa devem ficar mais baixos. Tudo deve ser calmo e tranquilo.
-Duas horas antes da Mika dormir eu apago a casa toda, fica tudo no "amarelinho" com chamamos aqui, rs... a casa toda fica na meia luz. Coloco musicas calmas e relaxantes bem baixas, na verdade sempre as mesmas músicas, ela já entende que está chegando a hora de dormir quando escuta essas músicas. Ela recebe uma massagem e vai para o banho, toma um banho calmo e relaxante, canto musiquinhas de ninar e deixo ela relaxar na banheira. Normalmente ela já sai chorando e caindo de sono. Se conseguirmos implantar a rotina vamos conseguir planejar também o tempo para nós mesmas e para namorar.
Sacrificar sua vida e seu casamento não vão te fazer uma super mãe, saber administrar tudo sim. A palavra em inglês EASY quer dizer: simples, fácil. Com a rotina a sua vida fica mais fácil. Então em cima dessa palavra vamos criar a rotina básica de um bebê ou criança:
E- EAT (COMER)
A- ACTIVITY (Atividade e diversão)
S- SLEEP (Dormir)
Y- YOU (Você, seu tempo, sua vida)
Resumindo: Se o bebê acorda e mama (Comer), o mais provável é que a seguir ele queira brincar (Atividade e Diversão) brinque bastante com ele, canse-o, mostre-lhe que o dia é para interagir, fazer barulho, ouvir música dançar e cantar. Assim que notar que o seu bebê começa a ficar cansado, com sono (veja se chora, boceja ou esfrega os olhos) (Dormir) e aproveite esse tempo para (você), seja para dormir, fazer alguma tarefa doméstica, namorar, conversar com as amigas, aproveite esse tempo para viver para si mesma.
Até a mamada deve ter hora para um bebê que passou dos 6 meses. Até os 6 meses os pediatras recomendam que durante o dia as mamadas devem ter, no mínimo, um intervalo de 2 horas e, no máximo, de 4 horas. Ou seja, nem sempre que o bebê chora é fome, e devemos tentar dar as mamadas em intervalos corretos para melhorar a rotina deles. Depois dos 6 meses as mamadas devem ser feitas sempre após as refeições e nunca antes delas, para que o bebê aprenda a comer. Não ofereça o peito mesmo se ele pedir, ofereça água pois ele pode estar com sede, dê o peito na hora certa.
3- Faça o ritual do sono.
Com a rotina estabelecida fica mais fácil você saber quando começará o ritual do sono. Seguir um ritual sempre igual na hora de dormir sinaliza para o bebê que é hora de ir para a cama e seu relógio biológico vai estar sempre programado para sentir sono naquele horário. Massagem, banho, troca de fralda e mamada à meia-luz, canção de ninar, carinho, leitura de histórias e até mesmo o fechar das cortinas na presença do bebê: os pais escolhem o que mais lhes agrada, contanto que seja algo relaxante e prepare o pequeno para dormir. Para encerrar o ritual, é aconselhável colocar o bebê na caminha ainda acordado, para que durma por conta própria, sem a interferência de adultos. Assim, cria-se um bom padrão de sono para a saúde dele e dos pais.
O meu dia pode ter sido uma bagunça devido algum imprevisto, pode ter saído totalmente da rotina dela mas sempre quando é hora dela dormir é assim que fazemos:
O ritual do sono aqui em casa começa por volta das 18:00 pm todos os dias.
Ela janta e a casa se acalma e fica mais silenciosa e entre 18:30 e 19:00 pm.
Depois de jantar as brincadeiras e atividades são bem calmas e algumas luzes da casa já estão apagadas as músicas e programas de TV que ela assiste nesse horário são somente os calmos sem músicas agitadas.
Por volta de 20:30 pm tudo fica na meia luz, todas as luzes fica baixas na casa e eu aviso então que está na hora de dormir. Faço massagem nela, canto músicas de ninar e vamos para o banho 21:00 pm.
Ao sair do banho troco ela (com meia luz) e normalmente ela já está exausta querendo dormir porque ela relaxa muito no banho. Dou mamá e ela dorme.
4- Fazer o bebê entender que a mamãe sai, mas sempre volta.
No começo a Mika sempre ficava apavorada quando eu saía do campo de visão dela. Os especialistas dizem que por volta dos 8 meses de idade o bebê começa a entender realmente que aquilo que sai do campo de visão deles não evapora no ar e some, mas antes disso podemos fazer eles entenderem que a mamãe sai, mas sempre volta. Mas como?
Brinque de esconder.
Com o bebê olhando para você saía do quarto ou sala por 30 segundos e volte beijando e abraçando. Vá aumentando o tempo aos poucos durante a brincadeira, brinque bastante com ele assim durante o dia. Tente primeiro na soneca da tarde sair do quarto com o bebê vendo e voltar e vá aumentando aos poucos o período longe e voltei sempre sorrindo.
-A noite colocava a Mika na cama acordada e ficava ao lado dela até ela dormir. No começo isso levava até 2 horas. Era difícil resistir a tentação de não dar o peito como chupeta para ela dormir logo.
Aconteceu dela chorar e eu precisar acalmar várias vezes, e quando o choro era demais pegava ela no colo, acalmava e quando ela estava quase adormecendo eu falava; - Mika agora vou te colocar na cama e você vai dormir ai a noite toda e descansar bem, se você precisar de mim eu vou estar aqui do lado é só você chamar tá?
Claro que as vezes ela despertava novamente, os primeiros dias não foram nada fáceis, mas tive que ser persistente.
Precisei entender também que o choro não é necessariamente uma coisa ruim, é a única forma que o bebê tem de se expressar. Se ela chorava e eu imediatamente pegava ela no colo, esperta demais ela ligou que quando eu a colova na cama e ela chorasse eu iria pega-la e isso virou um ciclo vicioso.
Eu tive conter a ansiedade dela e conforta-la, mas não necessariamente no colo. Eu ficava deitada agarrada nela e quando ela estava quase adormecendo eu saia de perto, as vezes ela até olhava, mas não se levantava e dormia sozinha. As vezes ela vinha atrás e chorava e começava tudo de novo. Não foi tão fácil nos primeiros dias.
-Demorou uma semana inteirinha para ela começar entender que ela não usaria mais o meu seio como chupeta para pegar no sono, que teria que pegar no sono sozinha. Eu estava ali, mas para ela que estava acostumada com meu seio como naninha dela, ela não resistia.
Mas eu já vi mudança logo no primeiro dia. Ela dormiu 5 horas seguidas e acordou para mamar somente 1 vez na primeira noite. Nas outras noites ela dormiu 4 horas e acordou para mamar e só voltou acordar 5 horas depois. Foi uma vitória. Era inacreditável.
-Acontece até hoje dela dormir mamando no meu seio quando ela está muito cansada, eu deixo, mas eu a acordo levemente e a coloco na cama dando um beijo de boa noite explicando que ela vai dormir ali sozinha, mas a mamãe está logo ali do lado e se precisar é só chamar. As vezes ela abre os olhos, ela não chega a despertar, ela só se mexe e ajeita na cama mas percebo que ela está entendendo que a coloquei na cama o que era muito importante.
Na segunda semana, eu comecei a ficar do lado dela e quando ela estava quase dormindo eu saia do quarto para que ela me visse saindo e ficava do lado de fora alguns segundos, voltava e espiava ela. Algumas vezes ela se levantou da cama e me seguiu, mas colocava ela de novo na cama explicando que era ali que ela ia ficar, dava boa noite e saía de novo com ela me vendo sair. Aos pouco ela foi entendendo que mesmo quando eu saía ela devia continuar deitada e dormir sozinha.
*Essa parte do processo é importante para que o bebê se acordar a noite possa voltar dormir sozinho, pois nem sempre quando acordamos necessariamente precisamos de algo, podemos voltar a dormir tranquilamente não é? Eles também.
5- Espere o choro virar choro de verdade para ir até o quarto. Se possível que outra pessoa vá atender ao bebê, não a mamãe no começo.
Muitas vezes a Mika acorda e resmunga simulando um choro. Antes eu ia correndo acudir, por vezes ela estava de olhos fechados deitada ou sentada na cama, mas não estava acordada de verdade e nem chorando; eu acabava acordando ela mesmo sem querer. Então aprendi a esperar ela chorar de verdade antes de ir.
Enquanto escrevia esse texto isso aconteceu, rs... ela chorou agora uns segundos e parou, esperei 1 minuto e fui ver se ela estava bem mas bem de vagar e ela estava dormindo novamente.
Então, contenha-se mamãe, espere o choro realmente acontecer para atender ao bebê. Não desperte seu bebê antes mesmo dele despertar. Todos os bebês são capazes de dormir sozinhos desde o ventre nós é que tiramos essa habilidade deles.
Depois dos 6 meses não há necessidade da criança mamar a noite, ela pode dormir até 5 ou 6 horas sem querer mamar e só estar com cede então se você como eu ainda amamenta, deixe o papai ir consolar o bebê na madrugada quando ele puder com a mamadeirinha de água morna. Sim, pois
o bebê tende a rejeitar água gelada ou fria. Mesmo que esse choro demore muito tempo para acabar, precisamos confiar nos papais. Se você não gosta ou não quer dar mamadeira você pode dar água no copinho, da forma como desejar.
Se não puder ser o papai mas puder ser qualquer outra pessoa que ame o bebê em quem você confie, deixe-a ir sozinha e acalme-se pois a Mika chorou por quase 30 minutos seguidos várias vezes e gritava
mámámámá e eu chorava do lado de fora do quarto junto e tive que me conter para não atrapalhar meu marido.
Então, muita calma nessa hora e respire fundo.
A Mika só começou a dormir sozinha de verdade a noite toda quando ela entendeu que eu não ia mais e que de madrugada somente o papai iria atende-la. Ai perdeu a graça. rsrsrsrs...
Eu consegui e sei que você também consegue, eu sou teimosa, e minha teimosia me fez sofrer durante 9 meses sem dormir. Quando lutei contra mim mesma e consegui vencer me senti bem demais.
Em 1 mês a Mikaella estava dormindo a noite toda sozinha no quarto e por várias vezes ela ia sozinha para a cama e acabava dormindo antes mesmo de eu dar um beijo de boa noite nela.
Mas o tempo de cada bebê pode ser diferente.
Cara leitora, se eu consegui você também consegue. A chave do sucesso para tudo é nunca desistir e acreditar de verdade no seu sucesso mesmo quando parecer que não vai dar certo.
As vezes algumas crianças demoram mais do que outras para desistir desse apego noturno, então não desista, você consegue, insista sempre.
Qualquer dúvida me escreva e ajudarei no que eu puder e estiver ao meu alcance, mas não desista JAMAIS.
VOCÊ NÃO É EGOÍSTA QUANDO DESEJA UM TEMPO PARA VOCÊ MESMA. VOCÊ NÃO É MENOS MÃE PORQUE NÃO FAZ CAMA COMPARTILHADA A VIDA TODA COM SEU FILHO.
VOCÊ SÓ É UMA SUPER MÃE QUANDO CONSEGUE CONCILIAR SUA VIDA, A VIDA DE MÃE, SUA VIDA DE ESPOSA E SUAS OBRIGAÇÕES NA CASA. Se estiver faltando qualquer um desses itens é preciso trabalhar na vida pessoal a área afetada.
Mil beijos espero ter ajudado a todas como fui ajudada...
Abaixo uma playlist sobre o sono do bebê com uma psicóloga autora o livro "O Sono do Bebê" Renata Soifer Kraiser, onde ela ensina esse método que eu segui conversando com psicóloga.
Clique aqui para ver o vídeo da doutora:
https://www.youtube.com/watch?v=no3-hhd08kk&list=PLji0ZLM7m8IAEPn_nQlxeRhzpIt4R7oMt
Logo postarei em vídeo esse post resumindo tudo que passei e como venci esse desafio.
